10 อาหารเสริมไบโอติน ตัวช่วยดูแลเส้นผมที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ 2021

10 อาหารเสริมไบโอติน ตัวช่วยดูแลเส้นผมที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ 2021

ไบโอตินคืออะไร?

ไบโอติน (biotin) หรือ วิตามินเอช (vitamin H) หรือที่หลายคนอาจเคยเห็น หรือได้ยินในชื่อ วิตามินบี 7 (vitamin B7) เป็นสารจำเป็นในการเจริญของยีสต์ และจุลินทรีย์หลายชนิด เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีซึ่งสามารถละลายน้ำได้ โดยไบโอตินมีความสำคัญต่อการเจริญของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน กรดอะมิโนและการเผาผลาญไขมัน

ไบโอตินพบได้ในอาหารประเภทใดบ้าง?

ไบโอตินพบได้ในอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ไข่แดง น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี เมล็ดพืชต่างๆ ยีสต์ ไข่ น้ำนม เนย โยเกิร์ต ผักต่างโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท และผลไม้ต่างๆ

แม้ว่าไบโอตินจะพบได้ในอาหารหลายประเภท แต่มักจะพบในปริมาณที่น้อยกว่าวิตามินที่ละลายได้ในน้ำชนิดอื่นๆ ถึงกระนั้นร่างกายมนุษย์ก็ต้องการไบโอตินต่อวันเป็นจำนวนน้อยมาก แค่ 100-150ไมโครกรัมเท่านั้น นอกจากนี้แบคทีเรียในลำไส้ยังสามารถสังเคราะห์ไบโอตินขึ้นมาได้เองอีกด้วย ดังนั้นหากมั่นใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ตามที่แนะนำไปด้านบนอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจจะหลีกเลี่ยงภาวะขาดไบโอตินไปได้อย่างอัตโนมัติ

ปริมาณไบโอตินที่ควรได้รับต่อวัน

ปริมาณการได้รับไบโอตินต่อวันที่เหมาะต่อความต้องการร่างกายในแต่ละช่วงอายุจะแตกต่างกันไป ดังนี้

  • เด็กเล็ก ควรได้รับไบโอติน 5-12 ไมโครกรัมต่อวัน
  • เด็กโต ควรได้รับไบโอติน 20-25 ไมโครกรัมต่อวัน
  • ผู้ใหญ่ ควรได้รับไบโอติน 30 ไมโครกรัมต่อวัน
  • ผู้หญิงตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร ควรได้รับไบโอติน 30-35 ไมโครกรัมต่อวัน

อย่างไรก็ตาม หากต้องการรับประทานอาหารเสริมไบโอติน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างละเอียดก่อนใช้ โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือกำลังใช้ยารักษาโรคชนิดใดก็ตาม

ประโยชน์ของไบโอติน

1. ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ตามปกติ

2. ช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

3. ช่วยบำรุงผิวหนัง ให้เปล่งปลั่ง เต่งตึง

4. ช่วยบำรุงเส้นผม ลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผม

5. ช่วยบำรุงดวงตา และปากให้ชุ่มชื้น

6. ช่วยบำรุงตับให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คำแนะนำในการรับประทานไบโอติน

  1. ไบโอตินในรูปแบบอาหารเสริม มีขนาดรับประทานทั่วไปตั้งแต่ 25 – 300 ไมโครกรัมต่อวัน โดยมักจะรวมอยู่ในอาหารเสริมประเภทวิตามินบีรวมและวิตามินรวมทั่วไป
  2. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 100 – 300 ไมโครกรัม
  3. ไข่ดิบจะลดการดูดซึมของวิตามินเอช
  4. หากรับประทานเครื่องดื่มปั่นโปรตีนสูงที่มีไข่ดิบผสมอยู่ ควรรับประทานไบโอตินเสริม
  5. ผู้ที่รับประทานยาปฏิชีวนะหรือยาในกลุ่มซัลฟา ควรรับประทานไบโอตินเพิ่มอย่างน้อย 25 ไมโครกรัม ต่อวัน
  6. ผู้ที่มีปัญหาผมร่วง การรับประทานไบโอตินก็เป็นทางออกที่ดี
  7. ขณะตั้งครรภ์ ระดับของไบโอตินจะลดลง คุณควรรับประทานไบโอตินเสริม
  8. การรับประทานไบโอติน 300 ไมโครกรัม ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน สามารถรักษาอาการเล็บแห้ง ฉีก เปราะได้ โดยหากอาการดีขึ้นค่อยปรับลดขนาดลง
  9. ไบโอติน หรือ Vitamin H จะทำงานเสริมซึ่งกันและกันกับวิตามินบี 1 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และวิตามินเอ ได้เป็นอย่างดี

Nature’s Bounty Biotin 5000 mcg

  อาหารเสริมแบรนด์ดังมาตรฐานดีจากสหรัฐอเมริกา ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และอยู่ภายใต้มาตรฐานการผลิตที่เข้มงวด รับประกันห้องปฏิบัติการทดสอบเกือบ 50 ปีของคุณภาพที่เชื่อถือได้ ได้มีผลิตภัณฑ์เป็นอาหารเสริมไบโอติน 5000 ไมโครกรัม และยังมี วิตามิน เอ, วิตามิน บี 1 บี 2 บี 6 บี 12, วิตามิน ซี, วิตามิน ดี, วิตามิน อี และ ซิงส์ ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวพรรณและเล็บให้มีสุขภาพดีค่ะ

ราคา 710 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Blackmores Biotin H+

        แบรนด์อาหารเสริมยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของไทยโดย Blackmores Biotin H+ ตัวนี้จะช่วยบำรุงดูแลสุขภาพเส้นผม ให้ผมแข็งแรง สลวย เงางาม และลดอาการผมขาดหลุดร่วง มีไบโอติน 150 ไมโครกรัมต่อเม็ดและยังมีวิตามินซี อี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมด้วยสารสกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติอย่างมิลเลท ฮอสเทล ชาขาว ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดทุกวันเป็นประจำหรือตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

ราคา 579 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Vistra L-Cysteine Plus Biotin

VISTRA L-Cysteine อาหารเสริมแอลซิสเทอีนเป็นส่วนประกอบของเคราติน สารซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของการมีเส้นผมที่แข็งแรง กระตุ้นการเจริญของเส้นผม และไบโอติน 150 ไมโครกรัม นอกเหนือจากนี้ยังมีสังกะสี  ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตไปยังหนังศีรษะและรากผม เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเส้นผม โดยเหล็กและแคลเซียมจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของผมและเล็บ นอกจากการมีรูปร่างและผิวพรรณที่ดีแล้ว เส้นผมก็จะ แข็งแรง เงางาม และไม่หลุดร่วงหรือขาดง่าย เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ

ราคา 306 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Natrol Biotin

อาหารเสริม Natrol Biotin นำเข้าจากสหรัฐอเมริกาได้รับการรับรองการผลิตจากสถาบัน NPA GMP และผ่านมาตรฐาน U.S. FDA จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน โดยอาหารเสริมตัวนี้นอกเหนือจะมีไบโอตินเต็มเปี่ยมในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแล้วยังมีแคลเซียมมาช่วยเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารอีกด้วย ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้ร่างกายนำมาใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี และลดการหลุดร่วงของเส้นผม ป้องกันและรักษาเล็บที่แห้งเปราะ อีกทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ เพียงรับประทานวันละ 1 ครั้งพร้อมมื้ออาหารค่ะ

ราคา 720 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Mega We Care Regenez

  ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอีกแบรนด์ที่ได้รับความนิยมไม่ต่างกัน โดยอาหารเสริมตัวนี้ผสมสารอาหารที่หลากหลายนอกเหนือจากไบโอตินที่มีปริมาณสูงถึง 1000 ไมโครกรัม เช่น สังกะสี ซิลิกา ทองแดง เหล็ก และวิตามินอีกหลายชนิด ได้แก่ บี3 บี5 บี6 และวิตามินซีค่ะ ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ เพียงรับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร อย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้เห็นผลได้อย่างชัดเจน ผมที่แห้งเสียจะกลับมาดูแข็งแรงสุขภาพดีขึ้นค่ะ

ราคา 339 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Vistra Regow

อาหารเสริมไบโอตินที่มีสารอาหาร วิตามินรวม 10 ชนิดเพื่อการดูแล เส้นผมและหนังศีรษะอย่างครบถ้วน มีสารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ สารสกัดจากหญ้าหางม้า แอล-เมไธโอนีน แมงกานีส คอปเปอร์ วิตามินอี ซิลิเนียม วิตามินเอ กรดโฟลิก  วัตถุดิบจากประเทศฝรั่งเศส ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการดูแลผมเป็นพิเศษ เห็นผลชัดเจนเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง รับประทานหลังอาหารเช้า – เย็น ครั้งละ 1 แคปซูลค่ะ

ราคา 460 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Haru Biotin Max

อาหารเสริมไบโอติน Haru Biotin Max วิตามินบำรุงเส้นผมและเล็บ ลดการขาดหลุดร่วง ป้องกันผมขาว ทำให้ผมที่เกิดใหม่มีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกเหนือจากไบโอตินแล้วยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอย่างสนหางม้าและยีสต์ อีกทั้งยังผสานคุณค่าด้วยซิงค์และแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มคุณค่าให้วิตามินขวดนี้มากขึ้นไปอีกค่ะ ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูเล็บ ช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่แตกหักง่ายมีสุขภาพดี เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร

ราคา 190 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


21st Century Biotin

     แบรนด์อาหารเสริมที่หลาย ๆ คนคุ้นเคยโดยตัวนี้เป็นอาหารเสริมไบโอตินที่มีการทำงานเสริมกันกับวิตามินบี 2 บี 6 ไนอะซิน และวิตามินเอ ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันช่วยรักษาสุขภาพผิวพรรณ  ช่วยป้องกันและรักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผม ผมหงอก และหนังศีรษะล้าน บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นคัน  ป้องกันและรักษาเล็บแห้งเปราะ ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถทานได้ค่ะเพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ยีสต์สารกันบูด รสเทียมหรือสี เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ

ราคา 490 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


PURITAN’S PRIDE ULTRA MEGA BIOTIN

  ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากสหรัฐอเมริกาที่ได้รับความนิยมไม่ต่างกัน โดยไบโอตินคุณภาพตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพ ความงาม และต้องการบำรุงรักษาผม เล็บ และผิวหนัง ใน 1 เม็ดมีไบโอตินถึง 5000 ไมโครกรัมต่อเม็ดซึ่งเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย  ผู้ที่เป็นมังสวิรัตก็สามารถรับประทานได้ค่ะ เพราะไม่มีถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี สีหรือรสชาติเทียม ด้วยระดับไบโอตินที่สูงขึ้นจากการรับประทานอาหารเสริมจึงมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังงาน เนื่องจากไบโอตินช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและช่วยในการเผาผลาญ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร

ราคา 400 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Thompson Nutritionals Biotin

อาหารเสริมนำเข้าที่ผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกาได้รับความนิยมทั้งในไทยและต่างประเทศกับแบรนด์ Thompson โดยอาหารเสริมตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่มีโบโอตินถึง 800 ไมโครกรัมต่อแคปซูลซึ่งเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวหนัง และเล็บให้แข็งแรง รักษา และบรรเทาอาการผมร่วง ศีรษะล้าน รวมถึงป้องกันและระงับผมหงอกก่อนวัย ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ และรักษาโรคผิวหนังชนิดที่มีต่อมไขมันมากเกินไป ใครที่กังวลเรื่องความปลอดภัยก็มั่นใจได้เลยค่ะเพราะว่าเขาผ่านการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจากประเทศสหรัฐอเมริกาค่ะ

ราคา 295 บาท

สนใจสั่งซื้อได้ที่ LAZADA และ  SHOPEE


Top Ranking
Logo