อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ได้รับความนิยม ในขณะนี้ แนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ได้รับความนิยม ในขณะ ปี 2022
แมกนีเซียม คืออะไร?
แมกนีเซียม ( Magnesium ) คือ แร่ธาตุที่จะพบอยู่ประมาณ 0.5 ของน้ำหนักกาย โดยส่วนใหญ่จะรวมอยู่กับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูก และมีส่วนน้อยที่กระจายอยู่ในเนื้อเยื่อและของเหลวภายในร่างกาย ส่วนแมกนีเซียมส่วนเกิน ก็จะ ถูกกำจัดออกทางอุจจาระและเหงื่อนั่นเอง
หน้าที่สำคัญของแมกนีเซียม
1. แมกนีเซียมจะทำงานร่วมกับฟอสฟอรัส วิตามินดีและแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง โดยพบว่าหากร่างกายขาดแมกนีเซียมหรือมีแมกนีเซียมในปริมาณที่น้อยเกินไป ก็จะทำให้กระดูกมีความเปราะบางและแตกหักได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
2. แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญ โดยแมกนีเซียมจะไปกระตุ้นน้ำย่อยที่มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
3. แมกนีเซียมช่วยควบคุมสมดุลของความเป็นกรดและด่างให้เป็นปกติมากขึ้น
4. แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการคงตัวของกล้ามเนื้อ
5. แมกนีเซียมส่งเสริมการดูดซึม ให้ร่างกายมีการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะฟอสฟอรัส แคลเซียมและโปแตสเซียม
6. แมกนีเซียมช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีการดูดซึมวิตามิน นำเอาวิตามินบีรวม วิตามินอีและ วิตามินซี มาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
7. แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อให้เป็นไปอย่างปกติและมีความจำเป็นต่อการส่งสัญญาณประสาทอีกด้วย
8. แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่คงที่และต้านความหนาวเย็นได้ดี ด้วยการปรับอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสมนั่นเอง
9. การที่ร่างกายได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานได้ดี
10. แมกนีเซียมมีความจำเป็นและสัมพันธ์ต่อของเหลวภายนอกร่างกาย
11. แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์ DNA และ RNA ในระหว่างที่เซลล์กำลังแบ่งตัว เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพที่สุด
การขาดแมกนีเซียม
เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียมจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอ่อนแรงและเกิดตะคริวได้ ซึ่งส่วนใหญ่จะพบในผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน โรคตับอ่อนอักเสบและตับแข็งนั่นเอง นอกจากนี้ในผู้ที่ครรภ์เป็นพิษ ไตพิการ เป็นพิษสุราเรื้อรัง ผู้ที่มีการดูดซึมในร่างกายที่ผิดปกติ หรือผู้ที่ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ก็มักจะเป็นผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมได้เช่นกัน
ส่วนความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมและโรคหัวใจขาดเลือด พบว่าหากร่างกายได้รับแมกนีเซียมน้อยเกินไป จนไม่เพียงพอต่อความต้องการ ก็จะทำให้เกิดการอุดตันในหัวใจและสมอง จนส่งผลให้หัวใจขาดเลือดได้นั่นเอง
สำหรับอาการที่พบได้บ่อยๆ จากการขาดแมกนีเซียมก็คือ กล้ามเนื้อจะเกิดการบิด สั่น ความจำแย่ลง โดยอาจเกิดความจำเสื่อมเฉพาะ เช่น จำสถานที่หรือจำเพื่อนฝูงไม่ได้ โดยการรักษาอาการดังกล่าวนั้น หากเป็นเด็กจะห้ามไม่ให้ดื่มนม เพราะในน้ำนมมีแคลซีฟีรอลที่จะยิ่งกระตุ้นให้แมกนีเซียมถูกขับออกมากขึ้น และตามด้วยการให้อาหารเสริมที่จะเพิ่มแมกนีเซียมและรักษาอาการได้ดี
ประโยชน์ของแมกนีเซียม
- ช่วยในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน
- ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้
- ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
- ช่วยทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหัวใจเฉียบพลัน
- ช่วยลดความรุนแรงของการเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (Anginapain)
- ช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรง
- ช่วยป้องกันการคลอดบุตรก่อนครบกำหนด
- ช่วยบรรเทาอาการปวดก่อนมีประจำเดือน (PMS)
- ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยในกระเพาะ
- ช่วยป้องกันการสะสมตัวของแคลเซียม นิ่วในไต และนิ่วในถุงน้ำดีได้
- เมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียมจะทำงานคล้ายยาสงบประสาท บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน
- ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
- มีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคหืดหอบ
Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc
เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ดังจากต่างประเทศ โดยสูตรนี้มีทั้งแมกนีเซียม วิตามินดีสาม ซิงค์ และแคลเซียม จึงช่วยดูแลระบบต่าง ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยบำรุงดูแลกระดูก กล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน รับประกันคุณภาพ ผ่านการทดสอบจากห้องปฏิบัติการมาตรฐานการผลิตของอเมริกาค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1-3 แคปซูล โดยแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดหากรับประทานหลังอาหารและก่อนนอนค่ะ
ราคา 661 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// http://www.iherbtothailand.com/
Vistra Magnesium Complex
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุแมกนีเซียมที่มีวัตถุดิบนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่นจนไม่ต้องกังวลถึงคุณภาพเลยค่ะ โดยนอกจากแร่ธาตุแมกนีเซียมแล้วเขายังมีวิตามินบี 1 บี 6 และวิตามินบี 12 ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยแมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายอ่อนล้า มีความเครียด เพียงรับประทานวันละ 1-2 แคปซูลเป็นประจำทุกวันจะลดอาการปวดไมเกรนได้ค่ะ
ราคา 270 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th
Amsel Magnesium Plus
สำหรับใครที่มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาย่อมเยา Amsel ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน โดยแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวนี้ เป็นแมกนีเซียมที่อยู่ในรูปอะมิโน แอซิด คีเลต เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้หมดและไม่ตกค้าง จึงค่อนข้างมีความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูง บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นตัวประสานแคลเซียมในกระดูก หากแมกนีเซียมในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงแมกนีเซียมจากกระดูกมาใช้ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกเปราะได้ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดไมเกรนที่เกิดจากความเครียด เพียงรับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
ราคา 280 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://amselnutraceutical.com/ / https://www.lazada.co.th/
Blackmores Bio Magnesium
แบรนด์อาหารเสริมอันดับต้น ๆ ของไทยที่หลาย ๆ คนให้ความไว้ใจ เพราะด้วยมาตรฐานการผลิตของเขาที่มีคุณภาพและความปลอดภัยสูงจึงได้กลายเป็นแบรนด์อาหารเสริมอันดับแรก ๆ ที่คนนึกถึง สำหรับอาหารเสริมแมกนีเซียมตัวนี้เป็นสูตรรวมแร่ธาตุ ทั้งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินบี 6 และวิตามินดี 3 ช่วยรักษาสมดุลแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยลดการเกิดตะคริวในผู้ที่มีแมกนีเซียมในเลือดต่ำ เพียงรับประทานวันละ 1-2 เม็ดพร้อมอาหารค่ะ
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Lifetune Chelated Magnesium
มาถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้แล้วค่ะ สำหรับ Lifetune อาหารเสริมแมกนีเซียม สูตรอะมิโนคีเลชั่น ช่วยล้างพิษในหลอดเลือด ทำให้สุขภาพดีขึ้น พร้อมช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท จึงช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรน รวมไปถึงการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต่าง ป้องกันการเกิดตะคริวหรือกล้ามเนื้อหดเกร็ง ช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันกระดูกพรุน ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เพียงรับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 3 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรค่ะ
ราคา 364 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Powerhealth Calcium Magnesium and Vitamin D
อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ที่มีส่วนผสมทั้งแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ใช้ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น โดยวิตามินดีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมในกระเพาะอาหาร รักษาความสมดุลของแคลเซียม ควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ควบคุมการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยเผาผลาญไขมัน แมกนีเซียมจะช่วยแคลเซียมสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูก กระตุ้นระบบประสาทควบคุมการใช้น้ำตาลของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนอันเป็นปัจจัยสำคัญในการบำรุงกล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ เพียงรับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังจากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนค่ะ
ราคา 420 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมที่มีส่วนผสมของแคลเซียม สังกะสี และวิตามินดี 3 ทำให้คุณสามารถบำรุงสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแคลเซียมและแมกนีเซียมจะช่วยกันทำงานเพื่อบำรุงหัวใจและเส้นเลือด และเป็นแคลเซียมซิเทรตซึ่งให้ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดมากกว่าแคลเซียมประเภทอื่น ๆ ช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆ โดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตัวนี้ผ่านกระบวนการผลิตที่ผ่านมาตรฐาน GMP ให้คุณมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย นอกจากนี้ยังไม่มีสารเติมแต่ง การแต่งสีสังเคราะห์ กลูเต็น อีกด้วยค่ะ เพียงรับประทาน วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารทันที
ราคา 390 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.vitaminism.com/ https://www.lazada.co.th/
Powerhealth Calcium Magnesium and Vitamin D
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรรวมแร่ธาตุต่าง ๆ จากประเทศอังกฤษ ทั้งแมกนีเซียม แคลเซียมและวิตามินดี แร่ธาตุแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อกลไกการดำเนินชีวิต โดยเฉพาะในโครงสร้างกระดูกมีธาตุแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบ และเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่าง ๆ กล้ามเนื้อ สมอง และเนื้อเยื่อ นอกจากนี้แมกนีเซียมเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกายทำงานร่วมกับแคลเซียม มีหน้าที่สำคัญในกระบวนการสังเคราะห์และควบคุมการขนส่งของแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูและฟัน ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ตลอดจนการเต้นของหัวใจ ช่วยในเรื่องระบบการเผาผลาญอาหาร ควบคุมน้ำหนัก ดูแลระบบการทำงานของภูมิคุ้มกัน หลังจากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลอย่างชัดเจน
ราคา 420 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th/ / https://shopee.co.th/
Giffarine Cal-D-Mag 400
แบรนด์ Giffarine ที่นอกจากเขาจะมีผลิตภัณฑ์มากมายจำหน่าย เขาก็ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายหลายชนิด หนึ่งในนั้นก็คือ แคลดีแมก อาหารเสริมที่มีทั้งแมกนีเซียมและแคลเซียมผสมอยู่ด้วยกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดียิ่งขึ้น ช่วยบำรุงกระดูกป้องกันโรคกระดูกพรุน เพิ่มความสูง ป้องกันการเป็นตะคริว รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้งพร้อมหรือหลังอาหารเช้า-เย็น สำหรับเด็กรับประทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือหลังอาหารทุกมื้อค่ะ
ราคา 248 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.lazada.co.th/
Unicity Calcium Magnesium Complex
แมกนีเซียมที่มาในรูปแบบผงให้คุณชงดื่มตัวนี้ ยังมีส่วนผสมที่สำคัญอย่างแคลเซียมที่จะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน บำรุงระบบประสาท ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของไมเกรน เพราะมีแคลเซียมและแมกนีเซียม ในสัดส่วน 2:1 เพื่อความสมดุลในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ และใช้เทคโนโลยีการผลิตในรูปแบบ ACC อะมิโน แอซิดคีเลต การนำพาแร่ธาตุด้วยกรดอะมิโน ทำให้แร่ธาตุถูกดูดซึมได้ถึง 80% ไม่ทำให้เกิดนิ่ว ไม่มีสารตกค้าง โดยวิธีรับประทานแค่ตักผงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 1 ช้อนชาพูน ต่อน้ำ 125 มิลลิกรัม หรือน้ำ 1 / 2 แก้ว เพียง 1 – 2 ครั้งต่อวัน ก็เพียงพอค่ะ
ราคา 850 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
