10 อันดับอาหารเสริมวิตามินบี 12 ตัวช่วยเพิ่มพลังและบำรุงสมอง ที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ 2023
วิตามินบี 12 คืออะไร
วิตามินบี 12 หรือโคบาลามิน (Cobalamin) เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ละลายได้ในน้ำ ส่วนใหญ่แล้วจะพบในอาหารจำพวก เนื้อ ปลา ไข่ นม ตับ เป็นต้น ซึ่งวิตามินบี 12 นั้น มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง รวมถึงมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทเป็นไปได้อย่างปกติด้วย
เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินบี 12 ได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น หากเราได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายได้
การขาดวิตามินบี 12 มีอาการอย่างไร
อาการที่พบได้จากการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่
- มีอาการซีดจากภาวะโลหิตจาง หรือมีอาการตัวเหลือง
- การทำงานของระบบประสาทผิดปกติ มีการรับรู้ช้าลง หลงลืมได้ง่าย
- มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- เบื่ออาหาร
วิตามินบี 12 ช่วยอะไร
วิตามินบี 12 เมื่ออยู่ในร่างกายจะอยู่ในรูปโคเอนไซม์ 2 ตัว คือ เมทิลโคบาลา – มิน ( Methylcobalamin ) และ 5 ดีออกซีแอดีโนซิล โคบาลามิน ( 5 – Deoxyadenosyl Cobalamin ) เพื่อทำหน้าที่คือ
1. วิตามินบี 12ช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะระบบประสาทและทางเดินอาหาร
2. วิตามินบี 12ช่วยในการเมแทบอซึมของโฟลาซิน หรือวิตามินบี 9
3. วิตามินบี 12ช่วยในการเมแทบอลิซึมของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเร็วขึ้นกว่าเดิม
4. วิตามินบี 12 เมื่ออยู่ในไขกระดูก วิตามินบี 12 จะทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ช่วยในการเร่งปฏิกิริยาการสังเคราะห์ DNA ( Deoxyribonucleic Acid ) เพื่อใช้ในการกระตุ้นให้เซลล์สร้างเม็ดเลือดแดงเกิดการแบ่งเซลล์เป็นเซลล์เม็ดเลือดแดงตามปกติ
5. วิตามินบี 12ช่วยให้ธาตุเหล็กในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพหลายอย่าง
6. วิตามินบี 12ช่วยในการสังเคราะห์เมไทโอนีน และโคลีน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการป้องกันการสะสมไขมันในตับ ( Lipotropic Factors )
7. วิตามินบี 12ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตในเด็ก Underdeveloped และ Undernourished ซึ่งการให้วิตามินบี 12 จะเพิ่มความอยากอาหาร ทำให้กินอาหารได้มาก แต่หากเป็นเด็กปกติที่ไม่ขาดวิตามินนี้ การให้วิตามินบี 12 จะไม่มีผลอะไร
วิตามินบี 12 หาได้จากที่ไหน
แหล่งอาหารที่พบวิตามินบี 12 อยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ จำพวก ตับ ไต หัวใจ ปลา และ นม ส่วนผัก ผลไม้จะไม่มีวิตามินบี 12 ส่วนในร่างกายคนเราก็สามารถสร้างวิตามินบี 12 ได้โดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ แต่ร่างกายไม่อาจดูดซึมเอาประโยชน์ของวิตามินบี12 มาใช้ได้ เพราะการดูดซึมวิตามินb12ต้องอาศัยอินทรินสิกแฟคเตอร์ ที่หลั่งมาจากกระเพาะอาหารเท่านั้น ซึ่งอาจต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี12เพิ่ม เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินครบ
สำหรับสัตว์และพืชไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินบี 12 เองได้ พวกสัตว์ต่างๆจะได้รับอาหารที่มีวิตามินบี12จากการกินอาหารหรือน้ำที่มีเชื้อจุลินทรีย์ปนอยู่ ดังนั้นจึงเป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ มักมีระดับวิตามินบี 12 ในเลือดต่ำกว่าปกติ อีกทั้งยังมีโอกาสขาดวิตามินบี 12 ได้ง่าย
คำเตือนของการใช้วิตามินบี 12
- ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับหัวใจ โรคตับ โรคไต ภาวะติดเชื้อ โรคตาบางชนิด โรคเม็ดเลือดแดงข้น โรคเก๊าท์ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหรือกรดโฟลิก ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำกว่าปกติ และผู้ที่กำลังรับประทานยาหรือได้รับการรักษาเกี่ยวกับไขกระดูก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ทุกครั้ง
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยและการดูดซึมสารอาหารหรือวิตามินบี 12 ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เช่น เป็นโรคโลหิตจางชนิดร้ายแรงจากการขาดวิตามินบี 12 เคยเข้ารับการผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก ได้รับการฉายแสงบริเวณลำไส้เล็ก เป็นต้น โดยทั่วไป ผู้ป่วยเหล่านี้จะได้รับวิตามินบี 12 ในรูปแบบการฉีดหรือพ่นทางจมูกแทน เพราะร่างกายดูดซึมวิตามินชนิดนี้ผ่านการรับประทานได้ไม่ดี
- หญิงมีครรภ์ กำลังวางแผนจะมีบุตร หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินบี 12 และใช้ภายใต้คำแนะนำอย่างเคร่งครัด
10 อันดับอาหารเสริมวิตามินบี 12 ตัวช่วยเพิ่มพลังและบำรุงสมอง ที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ 2023
Solgar Methylcobalamin Vitamin B12
Methylcobalamin วิตามินบี 12 เป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบประสาท สารอาหารแต่ละชนิดในวิตามินบีมีส่วนสำคัญในการรักษาสภาพการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม ส่วนวิตามินบี 12 สนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน โดยทำงานร่วมกับเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสลายสารอาหาร เช่น กรดอะมิโน นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด Methylcobalamin สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ และปราศจากกลูเตน ข้าวสาลี นมถั่วเหลือง ยีสต์ น้ำตาล โซเดียม รสเทียม สารกันบูดและไม่ใช้จีเอ็มโอ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 880 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.tonyusashop.com/
Khaolaor Biloba Plus B
แบรนด์อาหารเสริมจากคนไทยอย่างขาวละออ เขาก็มีวิตามินบี 12 และสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย วิตามินบี1 บี6 เพราะการรับประทานวิตามินบี 12 ให้ได้ผลดีที่สุดควรรับประทานวิตามินบีอื่น ๆ ร่วมด้วย เพราะวิตามินแต่ละชนิดจะมีประสิทธิภาพในการดูดซับเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น โดยตัวนี้จะช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมาธิดีขึ้น พัฒนาความคิดความจำและช่วยให้นอนหลับสบาย ทำหน้าที่บำรุงระบบประสาทและฟื้นฟูการทำงานให้ดีขึ้น เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ราคา 400 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://shopee.co.th// https://www.konvy.com/
แบรนด์เม็ด ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก
เมื่อพูดถึงอาหารเสริมหรือวิตามิน แบรนด์ มักเป็นอาหารเสริมตัวแรกที่หลาย ๆ คนนึกถึงเพราะด้วยชื่อเสียงที่อยู่คู่คนไทยมาอย่างยาวนาน มาตรฐานการผลิตที่ดีมีคุณภาพเป็นอันดับต้น ๆ ทำให้ได้รับการไว้วางใจ โดยแบรนด์เม็ดซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และยังมีส่วนผสมของงธาตุเหล็กช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด มีวิตามินอี ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มคุณค่าให้มากขึ้นไปอีก มาในรูปแบบเม็ด รับประทานง่าย พกพาสะดวก เพียงรับประทานวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหาร
ราคา 360 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://store.brandsworld.co.th// https://shopee.co.th/
Jarrow Formulas Methyl B12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา เป็นวิตามินบี 12 ที่เคี้ยวหรือละลายได้ที่ปรุงแต่งทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย ช่วยเพิ่มความจำให้ดีขึ้น ทำให้มีสมาธิ ให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มทีช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นป้องกันการขาดแคลเซียมและโรคกระดูกพรุนและยังทำให้สารอาหารที่ได้จากการรับประทานในแต่ละมื้อสามารถถูกดูดซึมไปใช้บำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาทช่วยผ่อนคลายระบบประสาท บรรเทาความเครียดค่ะ เพียงรับประทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้นก็เพียงพอกับความต้องการของร่างกายค่ะ
ราคา 1050 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.tonyusashop.com// https://shopee.co.th/
Blackmore Vitamin B12
Blackmore ก็เป็นอีกแบรนด์ที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้น ๆ ในหมู่อาหารเสริม โดย Blackmore วิตามินบี 12 ตัวนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดและจำเป็นต่อคนที่ทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต สังเคราะห์โปรตีน ช่วยในการผลิตสารพันธุกรรมและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือด ช่วยควบคุมการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้ผ่อนคลาย เพิ่มพลังการเรียนรู้ พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น เพียงรับประทานวันละ 2 ครั้งพร้อมอาหารครั้งละ 1 เม็ดหรือตามที่แพทย์สั่งค่ะ
ราคา 340 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ http://www.sasishop.com// https://www.lazada.com.
Piping rock b12
อาหารเสริมมาตรฐานคุณภาพจากสหรัฐอเมริกา โดยวิตามินบี 12 ตัวนี้ มีสารที่จำเป็นต่อระบบประสาท ช่วยบรรเทาอาการเครียด ช่วยบำรุงสมอง ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับสมอง เสริมสร้างสมาธิและป้องกันภาวะความจำเสื่อมได้ดีมาก ๆ โดยสำหรับผู้ใหญ่ให้ทาน 2 เม็ด วันละ 1-3 ครั้ง พร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 759 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Nature’s Bounty Quick Dissolve วิตามิน B-12
อาหารเสริมแบรนด์ดังมาตรฐานดีจากสหรัฐอเมริกา ผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP และอยู่ภายใต้มาตรฐานการผลิตที่เข้มงวด รับประกันห้องปฏิบัติการทดสอบเกือบ 50 ปีของคุณภาพที่เชื่อถือได้ ได้มีผลิตภัณฑ์เป็นอาหารเสริม B12 ที่ดีซึ่งละลายในน้ำได้และช่วยในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน เป็นสูตรที่มีไซยาโนโคบาลามินและมีประโยชน์ในการช่วยขาดวิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ เนื่องจากวิตามินบี 12 มีบทบาทช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
ราคา 1120 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.tonyusashop.com// https://shopee.co.th/
life extension® bioactive folate vitamin b12
อาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12 และกรดโฟเลต ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และการสร้างเซลล์ใหม่และช่วยแปลงวิตามินบี 12 ให้เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพได้ในร่างกาย บำรุงหัวใจและรักษาระดับ homocysteine ให้ปกติ ส่งเสริมเซลล์ประสาท การเผาผลาญของร่างกายและดูแลระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้อยู่ในระดับปกติค่ะ บำรุงระบบประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรง เพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว ลดความเครียด เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายและสามารถทำให้ร่างกายนำไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตไปใช้ได้อย่างเหมาะสม เพียงรับประทานวันละ 2 แคปซูลพร้อมอาหารค่ะ
ราคา 419 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://vitaminbangkok.com// https://www.lazada.co.th/
Garden of Life My Kind Organics B-12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 ตัวนี้มาในรูปแบบของสเปรย์ค่ะ รับประทานง่าย ๆ เพียงพ่นใส่ปาก รสชาติอร่อย เด็กสามารถรับประทานได้ ดูดซึมไวกว่าแบบเม็ด พกพาสะดวกมากค่ะ สกัดจากธรรมชาติล้วน ไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัยเลยค่ะ เหมาะสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดีแต่ไม่มีเวลามากเลยค่ะ เมื่อทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องรู้สึกได้ว่าสุขภาพดีขึ้น ไม่อ่อนเพลียง่าย ลดความเครียด ทำให้ไม่หงุดหงิดง่าย ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เพียงเขย่าขวดและฉีดสเปรย์วันละ 1 ครั้งค่ะ ขวดนึงทานได้หลายเดือน เมื่อเปิดแล้วแนะนำควรเก็บไว้ในตู้เย็นค่ะ
ราคา 699 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Now Foods B-12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 จากแบรนด์ Now Foods หนึ่งในผู้นำในอุตสาหกรรมอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงมายาวนานตั้งแต่ปี ค.ศ. 1968 โดยผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP โดยวิตามินบี 12 ตัวนี้มาในรูปแบบของยาอม อมให้ละลายในปาก วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร ช่วยบำรุงสมอง แก้ปัญหา สมาธิสั้น จำยาก ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดและหลอดเลือดหัวใจ บำรุงฟื้นฟูการทำงานของสมองและระบบประสาทให้เป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำ มีโฟลิค ทำหน้าที่ช่วยในการแบ่งตัวในการสร้างเซลล์ใหม่ให้แข็งแรงค่ะ
ราคา 1200 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th/ / https://www.tonyusashop.com/
