อาหารเสริมวิตามินบี 6 ที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ แนะนำ 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินบี 6 ที่ได้รับความนิยมในขณะ ปี 2022
วิตามินบี6
วิตามินบี6 ( Vitamin B6 ) เป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำได้ มีความสำคัญในการผลิตโปรตีนชนิดต่างๆ และการผลิตสารสื่อนำประสาทในสมองและระบบประสาท มีความจำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง และเพื่อควบคุมสมดุลของฮอร์โมน รวมไปถึงปรับสมดุลฮอร์โมนของภูมิคุ้มกันให้เหมาะสม มีโครงสร้างที่ ประกอบไปด้วยวงแหวนไพริดีน Pyridine ดังนั้น จึงมีการตั้งชื่อโดยยึดส่วนประกอบสำคัญเป็นหลัก ซึ่งมีส่วนประกอบ 3 ชนิดคือ ไพริดอกซีน Pyridoxine ไพริดอกซาล Pyridoxamine และไพริดีน Pyridine
วิตามินนี้ดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
- ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ
- ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น
- ป้องกันโรคโลหิตจาง เพราะวิตามินนี้ช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดงมากขึ้น
- ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
- ช่วยชะลอวัยและกระบวนการชราของร่างกาย
- ลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งในเวลากลางคืน ลดอาการตะคริว
- ป้องกันการเกิดนิ่วในไต
- ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
การดูดซึมของวิตามินบี 6 ( Vitamin B6 )
โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะสามารถดูดซึมวิตามินบี6 ได้ดีที่สุดบริเวณลำไส้เล็กตอนต้น โดยจะเข้าไปเปลี่ยนเป็นโคเอนไซม์ในรูปของไพริดอกซาลฟอสเฟต ส่วนวิตามินบี6 ที่เหลือก็จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะภายใน 8 ชั่วโมงโดยจะไม่มีการเก็บไว้ที่ตับเหมือนกับวิตามินตัวอื่นๆ ดังนั้นในปัสสาวะจึงมักจะมี วิตามินบี 6 อยู่เสมอ หากไม่พบวิตามินบี 6 ก็อาจแสดงได้ว่าได้รับวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอนั่นเอง
เราจะหาทานวิตามินบี 6 ได้จากที่ไหนบ้าง
- จากแหล่งอาหาร เช่น มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อโวคาโด ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี กะหล่ำปลี แคนตาลูป ถั่ววอลนัท
- จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทั้งแบบวิตามินบีรวม และแบบวิตามินบี 6 แยกเดี่ยว 50 – 500 มิลลิกรัม ควรทานวิตามินบี 6 ควบคู่กับวิตามิน บี1 และ บี2 ในปริมาณที่เท่าๆ กัน เพื่อป้องกันการขาดวิตามินบีอื่น ๆ
- วิตามินบี 6 จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อทานคู่กับ บี1 บี2 วิตามินซี และแมกนีเซียม
ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนการซื้อวิตามินมาทานทุกครั้งเพื่อป้องกันการเกิดอันตรายต่อสุขภาพ
คำแนะนำในการรับประทานวิตามินบี 6
- วิตามินบี 6 ในรูปแบบของอาหารเสริมมีขนาดตั้งแต่ 50-500 มิลลิกรัม ทั้งในรูปแบบแยกเดี่ยว แบบเป็นวิตามินรวม และในรูปของวิตามินบีรวม ควรหาซื้อที่เป็นสูตรแตกตัวช้า ซึ่งจะค่อย ๆ แตกตัวโดยใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมง ทั้งนี้เพื่อป้องกันการขาดวิตามินบีชนิดอื่น ๆ ควรรับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณที่เท่า ๆ กันกับวิตามินบี 1 และ วิตามินบี 2
- โดยขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 1.6 – 2 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่, 2.2 มิลลิกรัมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ และ 2.1 มิลลิกรัมสำหรับหญิงผู้ให้นมบุตร
- วิตามินบี 12 ต้องใช้วิตามินบี 6 เพื่อช่วยในการดูดซึม
- หากคุณรับประทานยาคุมกำเนิด ร่างกายคุณจะต้องการวิตามินบี 6 เพิ่มมากขึ้น
- เมื่อรับประทานอาหารประเภทที่มีโปรตีนสูง ร่างกายจะต้องการวิตามินบี 6 เพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ
- ผู้ที่รับประทานอาหารโปรตีนสูงจะต้องการวิตามินชนิดนี้มากขึ้นเป็นพิเศษ
- การรับประทานวิตามินบี 6 และกรดโฟลิกจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจวายเฉียบพลันได้
- ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและกำลังรักษาด้วยตัวยาคูพริมิน ควรรับประทานวิตามินบี6 เสริม
- วิตามินบี 6 จะทำงานได้ดีที่สุดหากรับประทานร่วมกับวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 5 วิตามินซี และแมกนีเซียม
- วิตามินบี 6 อาจลดความต้องการอินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และหากไม่ปรับขนาดยาอาจส่งผลให้เกิดอาการน้ำตาลในเลือดต่ำได้
- สำหรับผู้ที่รับประทานยาลีโวโดปาเพื่อรักษาโรคพาร์กินสัน ไม่ควรรับประทานวิตามินบี6เสริม
Khaolaor Biloba Plus B
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 6 ของขาวละออ แบรนด์ที่อยู่คู่คนไทยมานานค่ะ ในส่วนของวิตามินนอกเหนือจากวิตามินบี 6 ที่มีประโยชน์แล้ว ยังมีวิตามินบี 1 และบี 12 ผสมอยู่ด้วย ช่วยทำหน้าที่บำรุงระบบประสาทและฟื้นฟูการทำงานให้ดีขึ้น โดยวิตามินตัวนี้ยังมีสารสกัดมาจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยบำรุงสมอง ชะลอและป้องกันสมองเสื่อม อีกทั้งช่วยปกป้องเซลล์สมองจากภาวะการขาดเลือด ทำให้สมาธิดีขึ้น ทำให้สมองปลอดโปร่งและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น พัฒนาความคิดความจำและช่วยให้นอนหลับ โดยหนึ่งขวดบรรจุ 30 เม็ด ทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้น เม็ดเล็กทานง่าย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานยาค่ะ
ราคา 390 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.konvy.com// https://www.lazada.co.th/
Blackmores Multi B
ถ้าพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Blackmore น่าจะเป็นแบรนด์แรก ๆ ที่คุณนึกถึงเพราะเขามีชื่อเสียงในเรื่องมาตรฐานและคุณภาพมาอย่างยาวนาน วิตามินตัวแรกที่เราจะนำมาแนะนำกันในวันนี้เป็นวิตามินบีรวม เพราะว่าวิตามินบี 6 หรือว่าวิตามินอีกหลาย ๆ ชนิดนั้น จะทำงานได้ดีถ้าอยู่รวมกันค่ะ โดย Blackmore Multi B ประกอบด้วย วิตามินบี ชนิดต่าง ๆ และวิตามินบี 6 ถึง 10 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปโดยปกติ เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะร่างกายต้องการวิตามินบีมากกว่าปกติ ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท รับประทานวันละ 1 เม็ดค่ะ
ราคา 340 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th/ / http://www.healthexpress.biz
Piping Rock Health B – 6
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบี 6 โดยเฉพาะ ช่วยควบคุมการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้ผ่อนคลาย เพิ่มพลังการเรียนรู้ พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง เล็บและผม นอกจากนี้ยังป้องกันอาการซึมเศร้าจากการขาดวิตามินบี เรียกได้ว่าทานเม็ดเดียว ดูแลได้ทั้งร่างกายเลยค่ะ ช่วยกระตุ้นให้สมองกระปรี้กระเปร่า ปลอดโปร่งและมีสมาธิ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้นค่ะ โดยรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารค่ะ
ราคา 337 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://th.pipingrock.com/
Vistra B Complex plus Ginseng
วิตามินบี 6 Vistra B ที่ผสมสารสกัดจากโสมและวิตามินบี 1 และบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานระบบประสาทและกล้ามเนื้อช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ และมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง โดยวิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ และช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท ช่วยบรรเทาอาการเครียด ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับสมอง เสริมสร้างสมาธิและป้องกันภาวะความจำเสื่อม โดยโสมมีส่วนช่วยในการลดอาการเมื่อยล้า เนื่องจากโสมจะเข้าไปช่วยให้ผนังเซลล์ดูดซึมออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้การเผาผลาญภายในร่างกายดีขึ้น จึงสามารถปลดปล่อยพลังงานได้มากขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยการทำให้จำนวนและประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวมีมากขึ้น รับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
ราคา 390 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// http://www.siamchaipharmacy.com/
Brand’s ซุปไก่สกัดผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ และธาตุเหล็ก
แบรนด์ซุปไก่สกัดที่ทุกคนรู้จักกันดี ที่นอกเหนือจะมีซุปไก่สกัดชนิดน้ำแล้วเขายังมีในรูปแบบเม็ดที่ผสมวิตามินบี 6 และวิตามินบีอื่น ๆ ทั้งบี 1 2 3 5 6 และบี 12 โฟเลตและไบโอติน ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงระบบหมุนเวียนเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอหรือผู้ที่ไม่ชอบดื่มแบรนด์ซุปไก่สกัดชนิดน้ำ เพราะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รับประทานง่าย เพียงรับประทานวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารค่ะ
ราคา 445 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.watsons.co.th// https://www.lazada.co.th/
Watson Multi b Complex
Watson แบรนด์และร้านเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม เขาก็มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 6 ออกวางจำหน่ายเหมือนกัน เป็นวิตามินบีรวมหลากหลายชนิดนอกเหนือจากวิตามินบี 6 ทำให้เพิ่มคุณค่ามากขึ้น ช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้อาการชาและอ่อนเพลียทุเลาลง ตอบโจทย์ได้ทุกความต้องการเลยค่ะ เพราะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร และควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำด้วยนะคะ
ราคา 350 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.watsons.co.th/ / https://shopee.co.th/
Very Up Multi Vitamin B+ Plus
วิตามินบี 6 ของ Very up ที่มีวิตามินบีอีกหลายชนิดทั้งบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 12 วิตามิน ซี, Zinc Gluconate และคอลลาเจนเปปไทด์ ช่วยกระตุ้นให้เจริญอาหาร พร้อมช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ฟื้นฟูให้กลับมาทำงานเป็นปกติ มีสมาธิและกระตือรือร้นมากขึ้น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังมีมาตรฐาน GMP รับรองแล้วว่าปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ เพราะช่วยเพิ่มน้ำหนักทำให้เจริญอาหารมากขึ้นค่ะ รับประทานวันละ 1-2 เม็ด หลังรับประทานอาหารเช้าเย็น
ราคา 397 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Besix Pyridoxine วิตามินบี 6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 6 ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมอง พร้อมบำรุงฟื้นฟูการทำงานของสมองและระบบประสาทให้เป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำ หลายคนที่ทานต่างบอกว่ารู้สึกสมองปลอดโปร่งมากขึ้น ร่างกายผ่อนคลาย ตื่นเช้ามาไม่มีอาการวิงเวียน ช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าและอาการชาจากปลายเส้นประสาท พร้อมช่วยให้มีสมาธิในการคิดมากขึ้น เหมาะกับคนวัยทำงานที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง และที่สำคัญยังทำให้หลับง่ายมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
ราคา 200 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Nature’s Way Vitamin B-6
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 6 โดยเฉพาะ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท สร้างภูมิต้านทานและเซลล์เม็ดเลือด รวมทั้งบรรเทาอาการทางระบบประสาท รักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ หากขาดจะมีอาการอ่อนเพลีย ชาปลายมือ – เท้า วิตามินบี 6 จำเป็นต่อการทำงานของระบบสมอง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย การย่อยอาหาร การดูดซึมไขมันและโปรตีน สร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายค่ะ โดยแบรนด์ Nature’s เป็นแบรนด์นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย ที่ราคาไม่แพงแต่มีมาตรฐานและคุณภาพดี ให้คุณวางใจได้ถึงความปลอดภัยค่ะ
ราคา 650 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://shopee.co.th/
Neurobion วิตามินบี 6
วิตามินบี 6 และบี 1 บี 12 ช่วยบำรุงปลายประสาทและบรรเทาอาการชาจากโรคปลายประสาทอักเสบและอาการผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับเมตาบอลิซึม แก้อาการปวดของประสาทไขสันหลังโดยเฉพาะอาการชาของเส้นประสาท โดยวิตามินบี 6 มีหน้าที่สำคัญในการสังเคราะห์ สารสื่อประสาทให้ทำงานปกติรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 ครั้งสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนหรือหลังอาหารค่ะ
ราคา 295 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ https://www.lazada.co.th// https://www.bebetter.co.th/
