10 อันดับอาหารเสริมบำรุงกระดูกสำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับความนิยมในขณะนี้

10 อันดับอาหารเสริมเสริมสร้างกระดูกสำหรับผู้สูงอายุ

ทำไมต้องเสริมแคลเซียม และควรเสริมปริมาณเท่าไหร่

คนเราควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือ ประมาณ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ช่วยบำรุงให้กับกระดูกและฟัน เนื่องจากกระดูกของคนเราจะหนาแน่นได้เต็มที่เมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นกระดูกก็จะเริ่มหนาแน่นน้อยลงไปอย่างช้าๆ

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ จะมีการสลายของมวลกระดูก ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนทุกคน ดังนั้นการป้องกันภาวะกระดูกพรุนที่มีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย หรืออายุก่อน 40 ปี โดยการรับประทานอาหารบำรุงกระดูก และแคลเซียมให้เพียงพอ คือประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม แต่ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน (อายุ 50 ปีขึ้นไป)

ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพื่อเสริมกระดูกวันละ 1,500 มิลลิกรัม เช่น นมไม่มีไขมัน ปลาเล็กปลาน้อยพร้อมกระดูก กุ้งแห้ง กุ้งฝอย ถั่วแดง งาดำ อาหารทะเล ผักใบเขียวทุกชนิด เป็นต้น หรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมชนิดเม็ดเพื่อเสริมกระดูก

สำหรับการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมชนิดเม็ดนั้น เราควรทราบด้วยว่าแคลเซียมแต่ละชนิดนั้นมีการละลายน้ำ และถูกดูดซึมเข้าเนื้อเยื่อร่างกายไม่เท่ากันดังนี้

  1. แคลเซียม แอล ทรีโอเนต/แอลเทรเนต จะละลายน้ำได้ดีมาก และดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100%
  2. แคลเซียม คาร์บอเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำ ทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้น้อยกว่า 15%
  3. แคลเซียม กลูโคเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำ ทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้น้อยกว่า 15%

นอกจากแคลเซียมที่ต่างกันแล้ว ยาหรืออาหารเสริมแคลเซียมยังมีหลายรูปแบบ ทั้งชนิดที่เป็นยาเม็ดแข็ง ยาเม็ดฟู่ และยาแคปซูล อาหารเสริมแคลเซียมบางชนิดมีการเติมวิตามินดี เพื่อให้แคลเซียมถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจากทางเดินอาหาร สำหรับยาวิตามินรวมที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบมักจะมีปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

หากจะรับประทานยานี้ก็ต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเสริม ไม่ควรเพิ่มขนาดยาวิตามินรวมนั้น เพราะแม้จะได้ปริมาณแคลเซียมตามต้องการ แต่จะได้ปริมาณวิตามินเพิ่มขึ้นไปด้วย ซึ่งวิตามินบางชนิดในขนาดสูงจะเป็นอันตรายได้

เมื่อมีการดูแลส่งเสริมบำรุงสุขภาพกระดูกอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง คือมีอัตราเสริมสร้างมวลกระดูกได้มากกว่าอัตราสลายของมวลกระดูก

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุก็จะลดปัญหาเรื่องโรคกระดูกสันหลัง ยุบ ทรุด กระดูกข้อมือ กระดูกข้อสะโพกหักจากอุบัติเหตุ ทำให้ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวันในชีวิตบั้นปลายได้ดีขึ้น


10 อันดับอาหารเสริมแคลเซียมที่แนะนำ

อาหารเสริมผู้สูงอายุ 9 Oils

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  9 OILS คือ สุดยอดอาหารเสริมบำรุงร่างกาย ที่รวบรวมคุณประโยชน์ของน้ำมันจากธรรมชาติแท้ 100% มากถึง 9 ชนิดมาไว้ในแคปซูลเดียว ทานแล้วช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายสมดุลแข็งแรง ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิต บำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันไขมันอุดตัวในเส้นเลือด และด้วยส่วนผสมของอาหารเสริม 9 OILS ที่สกัดจากน้ำมันคุณภาพพรีเมี่ยม 9 ชนิด คือ น้ำมันงาดำ, น้ำมันกระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำมันเมล็ดองุ่น, น้ำมันรำข้าว, น้ำมันงาม่อน, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง จึงมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ และด้วยการที่เป็นอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนี่เอง เมื่อทานแล้วจึงทำให้ผิวพรรณสวยสดสดใส เปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ ช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมให้สวยเงางาม พร้อมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

รายละเอียดข้อมูลผลิตภัณฑ์

ชื่อสินค้า : 9 OILS
ประเภท :  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 9 oils
วิธีรับประทาน :  รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล : น้ำมันงาดำ, น้ำมันกระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำมันเมล็ดองุ่น, น้ำมันรำข้าว, น้ำมันงาม่อน, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์
จำนวน :  30 ซอง / กล่อง
เลขที่ อย. : 10-1-01949-5-0307
ราคา : 750 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ :  Shopee | Lazada

Miracles Collagen Type-II Black Sesame Oil

สำหรับ Miracles Collagen Type-II Black Sesame Oil เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไทพ์ทู ที่มีส่วนผสมของน้ำมันงาดำ อุดมไปด้วย UC-II Collagen หรือ โปรตีนที่สำคัญของร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูกข้อต่อให้แข็งแรง และช่วยดูแลปัญหาโรคข้อเสื่อม โดยแบรนด์ Miracles มีปริมาณ UC-II Collagen มากถึง 40 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ซึ่งจากการวิจัยพบว่าเป็นปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน จึงทำให้การทาน UC-II Collagen ของแบรนด์ Miracles เพียงวันละ 1 แคปซูล ก็จะช่วยบรรเทาอาการและลดการอักเสบของข้อเข่าเสื่อมได้ดี พร้อมช่วยลดอาการปวดข้อ ข้อเข่าติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Miracles Collagen Type-II Black Sesame Oil เหมาะกับใคร ?
– มีอาการปวดเข่า บริเวณข้อ ปวดเรื้อรัง ปวดมากขึ้นเมื่อมีการใช้งาน และทุเลาลงเมื่อพักการใช้งาน
– มีเสียงในข้อเข่า เมื่อขยับเคลื่อนไหว
– ข้อเข่าตึง ฝืด เมื่อพักการใช้งานข้อเข่าเป็นเวลานาน
– ปวดเสียวที่ข้อเข่าเมื่อขึ้น-ลงบันได
– เข่าเปลี่ยนรูป เกิดจากการเสื่อมของเข่า และเกิดกระดูกงอก ทำให้เข่าเปลี่ยนรูป

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

เลขที่ อย. : 13-1-07458-5-0273

ราคา : 475 – 950 บาท

ซื้อสินค้าได้ที่ Lazada | Shopee


Boots – Calcium D Plus Collagen

แคมเซียมขายดี

การันตีด้วยการดำเนินธุรกิจเวชภัณฑ์มายาวนานและมีร้านสาขาอยู่มากมาย Boots จึงออกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมที่มีชื่อว่า Calcium D Plus Collagen โดยภายใน 1 แคปซูลประกอบด้วยแคลเซียม 600 มิลลิกรัม และวิตามินดี 3 ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น นอกเหนือจากวิตามินดีซึ่งมักมาคู่กันกับอาหารเสริมแคลเซียมแล้ว ยังมี Marine Collagen ปริมาณ 100 มิลลิกรัมด้วย สารชนิดนี้จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อกระดูก ช่วยลดการเกิดข้อกระดูกเสื่อมได้ ซึ่งนับเป็นอีกหนึ่งจุดขายสำคัญของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมของ Boots เลยก็ว่าได้

รับประทานวันละ : 1 แคปซูล

ขนาดที่วางจำหน่าย : 60 แคปซูล

ราคาโดยประมาณ : 480 บาท


BLACKMORES CALCIUM

แคมเซียมบำรุงกระดูก

บริษัทผู้นำการผลิตอาหารเสริมเจ้าใหญ่และขึ้นชื่อจากออสเตรเลียอย่าง BLACKMORES ได้สร้างผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมชนิดเม็ดในชื่อ BLACKMORES CALCIUM ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้มีทั้งคุณค่าทางสารอาหารแคลเซียมและพร้อมด้วยวิตามินดีบรรจุอยู่ในเม็ดเดียวกัน โดยใน 1 เม็ดประกอบด้วยแคลเซียม 500 มิลลิกรัมและวิตามินดีอีก 200 หน่วยสากล (IU) ข้อดีคือผู้บริโภคไม่จำเป็นต้องไปมองหาอาหารเสริมวิตามินดีใด ๆ เพิ่มอีก เพราะมีครบจบในเม็ดเดียว อีกทั้งผลิตภัณฑ์ของแบลคมอร์สก็มีวางจำหน่ายตามร้านขายยาและร้านค้าชั้นนำทั่วไป ซึ่งหาซื้อได้ง่ายและบริโภคได้อย่างสะดวก

รับประทานวันละ : 1 เม็ด

ขนาดที่วางจำหน่าย : 60 , 120 เม็ด

ราคาโดยประมาณ : 260 – 660 บาท


MEGA WE CARE CALCIUM

แคมเซียมยอดนิยม

บริษัทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลายคนคงคุ้นหูอย่าง MEGA WE ได้ออกผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างแคลเซียมแก่ร่างกาย นั่นก็คือ MEGA WE CARE CALCIUM – D อันประกอบด้วยแคลเซียม 600 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นแคลเซียมชนิดเหลวที่อยู่ในรูปแบบแคปซูลที่ทั้งง่ายต่อการละลายและสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที อีกทั้งยังมีส่วนผสมของวิตามินดี 3 อีก 200 หน่วยสากล (IU) เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ MEGA WE ยังมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมอีกชนิดหนึ่ง คือ MEGA WE CARE CALCIUM – D WITH SOY GERM ที่มีส่วนผสมของสารไอโซฟลาโวนจากจมูกถั่วเหลือง ซึ่งมีคุณสมบัติป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดการสลายตัวของแคลเซียมได้

รับประทานวันละ : 1 แคปซูล

ขนาดที่วางจำหน่าย : 90 แคปซูล

ราคาโดยประมาณ : 295 บาท


VISTRA CALPLEX PLUS BORON

แคมเซียมบำรุงร่างกาย

อีกหนึ่งบริษัทใหญ่แห่งวงการอาหารเสริม VISTRA ที่สร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพมามากมาย ก็ได้ผลิตอาหารเสริมแคลเซียมอย่าง VISTRA CALPLEX PLUS BORON ออกมาวางตลาดด้วยเช่นกัน โดยเม็ดยาของผลิตภัณฑ์ตัวนี้มีแคลเซียมอยู่ถึง 700 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างและเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีส่วนผสมของสารโบรอน ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลดีต่อความหนาแน่นของกระดูก นอกจากนี้ ในเม็ดยาเดียวกันยังมีส่วนผสมของแร่แมกนีเซียม วิตามินดี 3 วิตามินเค สังกะสี ทองแดง วิตามินบี6 วิตามินบี12 และกรดโฟลิกด้วย ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่ายกาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้อย่างหลากหลายทั้งสิ้น

รับประทานวันละ : 1 เม็ด

ขนาดที่วางจำหน่าย : 30 เม็ด

ราคาโดยประมาณ : 220 บาท


Real Elixir Cal-Cal Plus Vit D, K

แคมเซียมแบบเม็ด

Real Elixir Cal-Cal Plus Vit D, K เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมที่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำทุกวัย ด้วยตัวผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแคลเซียม 600 มิลลิกรัม บวกกับวิตามินดีและวิตามินเค ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและสารอาหารต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น อาหารเสริมแคลเซียมชนิดนี้เน้นในการช่วยรักษาสมดุลของแคลเซียมในกระแสเลือด เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งเหมาะกับผู้บริโภคทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีระดับแคลเซียมในร่างกายลดลงเป็นอย่างมาก

รับประทานวันละ : 1-2 เม็ด

ขนาดที่วางจำหน่าย : 30 เม็ด

ราคาโดยประมาณ : 250 บาท


MAX BIOCARE K.D.CAL

แคมเซียมที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสัญชาติออสเตรเลียอย่าง MAX BIOCARE K.D.CAL ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่น่าสนใจ เพราะเป็นแคลเซียมที่อยู่ในรูปแบบรับประทานง่าย ซึ่งเป็นแบบเคี้ยวหรือเจาะผสมลงในอาหารหรือน้ำผลไม้ได้ เหมาะสำหรับผู้บริโภคตั้งแต่วัยเด็กที่ต้องการเพิ่มความสูงบำรุงกระดูกไปจนถึงวัยผู้สูงอายุที่ต้องการเพิ่มแคลเซียมเพื่อซ่อมแซมกระดูกส่วนที่สึกหรอมากขึ้น โดยภายใน 1 แคปซูล ประกอบไปด้วยแคลเซียม 678 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่มนมสด 600 มิลลิลิตร และยังมีฟอสฟอรัส 154 มิลลิกรัม วิตามินดี 3 และวิตามินเค 1 ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายด้วย ที่สำคัญคือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากส่วนผสมของถั่ว ไข่ กลูเต็น หรือสารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ต่าง ๆ ด้วย

รับประทานวันละ : 1 แคปซูล (สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี)

1-2 แคปซูล (สำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป และผู้ใหญ่)

ขนาดที่วางจำหน่าย : 30 แคปซูล

ราคาโดยประมาณ : 890 บาท


MORIKAMI CALCIUM L-THREONATE

แคมเซียมบำรุงฟัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้นำเข้าจากประเทศนิวซีแลนด์ โดย MORIKAMI CALCIUM L-THREONATE มีแคลเซียมอยู่ 500 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นแคลเซียมชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้โดยไม่ต้องพึ่งกรดในการทำละลาย จึงทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้อย่างเต็มที่มากถึง 95% โดย MORIKAMI CALCIUM L-THREONATE ชูสรรพคุณในด้านการเสริมสร้างแคลเซียมให้เพียงพอต่อร่างกาย ยับยั้งการสลายตัวของกระดูกข้อต่อ สร้างมวลกระดูกที่แข็งแรงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและอาการข้อเสื่อม ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการสนับสนุนการทดลองจากแพทย์ในประเทศสหรัฐอเมริกาด้วย

รับประทานวันละ : 1 แคปซูล

ขนาดที่วางจำหน่าย : 30 แคปซูล

ราคาโดยประมาณ : 480 บาท


THE NATURE CALCIUM PLUS 1000

แคมเซียมราคาไม่แพง

หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมที่ทำจากธรรมชาติ THE NATURE CALCIUM PLUS 1000 คงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เพราะใน 1 เม็ดประกอบไปด้วยแคลเซียมกว่า 800 มิลลิกรัม ที่มีส่วนผสมของสาร Marine Collagen Peptide ที่สกัดได้จากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในบริเวณดังกล่าวด้วย นอกจากนั้น ยังมีส่วนประกอบของ Soy Peptide ที่มีสรรพคุณช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกอันเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน และภาวะกระดูกเปราะ บาง แตกหักได้ง่าย

รับประทานวันละ : 1 เม็ด

ขนาดที่วางจำหน่าย : 30 เม็ด

ราคาโดยประมาณ : 300 บาท


VITAMATE CALCIUM-D

แคมเซียมหาซื้อง่าย

ในขณะที่ผู้ผลิตบางรายผลิตแคลเซียมในรูปแบบเม็ดยา แต่ VITAMATE CALCIUM-D เป็นอะไรที่แตกต่าง โดยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมชนิดนี้อยู่ในรูปแบบแคปซูลนิ่มที่ผลิตจากพืช รับประทานได้ง่าย กลิ่นไม่แรง และไม่ละลายในปาก ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่บริโภคมังสวิรัติ ผู้ที่แพ้กลูเต็น รวมถึงผู้ที่รักสุขภาพทั่วไป โดยผลิตภัณฑ์นี้นำเข้ามาจากประเทศสหรัฐอเมริกา ภายในเม็ดยา 1 แคปซูลประกอบด้วยแคลเซียม 500 มิลลิกรัม เสริมด้วยวิตามินดีปริมาณ 50 หน่วยสากล (IU) ที่จะช่วยกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ส่งเสริมการทำงานของประสาท กล้ามเนื้อ รวมถึงฮอร์โมนจำเป็นบางอย่างในร่างกาย ซึ่งเหมาะกับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือสตรีในวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างยิ่ง

รับประทานวันละ : 1 แคปซูล

ขนาดที่วางจำหน่าย : 60 แคปซูล

ราคาโดยประมาณ : 476 บาท


Top Ranking
Logo