วิตามินซีถือเป็นอีกสารอาหารหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและร่างกายก็ต้องการในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน เราจึงอยาก แนะนำวิตามินซี ที่มีประโยชน์ วิตามินซียี่ห้อไหนดี วิตามินซีที่ดี และวิตามินซีราคาไม่แพง หรือไม่ตามินซีราคาถูก มีอยู่มากมายให้ลูกค้าเลือกสรรในท้องตลาด อีกทั้งยังมีหลากหลายรูปแบบ ตอบโจทย์การใช้ชีวิตของผู้รับประทานได้เป็นอย่างดี

สำหรับการดำรงชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ในปัจจุบัน อาจจะทำให้ได้รับวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นมาได้ ตรงนี้แหละที่การทานวิตามินซีแบบต่างๆ จะเข้ามามีบทบาทในการเสริมสร้างและเติมเต็มวิตามินซีในส่วนที่ขาดหายไป อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่มีความจำเป็นในการสร้างผิวสวยและเต่งตึงได้อีกด้วย

1. รูปแบบของการทานที่เหมาะกับผู้รับประทาน

ปัจจุบันมีวิตามินในรูปแบบต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดอม แบบเคี้ยวและแบบเม็ดฟู่ ที่จะตอบโจทย์ไลฟสไตล์และช่วงอายุของผู้ทานที่แตกต่างกัน เช่นแบบเม็ดอมที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยา แบบเม็ดฟู่ที่เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีระบบย่อย และแบบเคี้ยวที่เหมาะกับเด็ก

2. ความต้องการวิตามินในแต่ละวัน

ในแต่ละวันร่างกายของคนเราจะต้องการวิตามินซีเพื่อร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน ดังนั้นเราอาจจะต้องลองคำนวนดูว่าในแต่ละวันเราได้รับวิตามินซีมากพอต่อความต้องการของร่างกายหรือเปล่า แล้วค่อยตัดสินใจว่าควรจะต้องทานวิตามินซีเสริมเข้าไปหรือไม่

3. สังเกตุร่างกายตัวเอง

บางท่านเมื่อคำนวนแล้วพบว่าร่างกายได้รับวิตามินซีต่อวันที่ค่อนข้างจะเพียงพอ แต่กลับมีอาการเป็นหวัดและผิวพรรณไม่สดใสอยู่ บางทีอาจจะขึ้นอยู่กับระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของแต่ละคน หรือหากอยู่ในช่วงที่พักผ่อนน้อย อาจจะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ลดลงได้ อาจจะลองเลือกทานวิตามินซีเป็นเฉพาะช่วงที่พักผ่อนน้อยก็ได้

4. ปรึกษาแพทย์ก่อน

หรือหากไม่มั่นใจจริงๆ ว่าจะทานวิตามินซีดีไหม อาจจะลองปรึกษาแพทย์ดูก่อนเพื่อดูว่าควรจะเลือกทานเป็นยาหรือแค่วิตามินซีเสริมดี แพทย์จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องและแม่นยำ สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพได้ตรงจุดยิ่งกว่า

5. อ่านส่วนประกอบของวิตามินซีก่อนเสมอ

บางครั้งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีจะประกอบด้วยน้ำตาลเป็นจำนวนมากเพื่อทำให้ผู้รับประทานสามารถรัปประทานได้อย่างสะดวกและมีรสชาติอร่อย ซึ่งอาจจะทำให้เกิดโรคที่เกิดจากการทานน้ำตาลมากเกินไปตามมาหรือทำให้น้ำหนักขึ้นได้

6. ระวังไม่ให้เด็กทานเยอะเกินไป

บางครั้งผู้ใหญ่ชอบให้วิตามินซีกับเด็กเป็นเหมือนขนม เพราะนอกจากเด็กจะชอบเพราะมีรสชาติหวานแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในเด็กได้ดีอีกด้วย ทำให้ไม่ป่วยบ่อยนั้นเอง แต่หากให้มากเกินไปจะทำให้เด็กเกิดอาการติดหวานได้

7. ไม่ควรทานบ่อยเกินไป

หรือกระทั่งผู้ใหญ่เองบางท่านก็โปรดปรานรสเปรี้ยวๆ หวานๆ ของวิตามินซีเหมือนกัน จนเผลอทานเยอะเกินไปจนอ้วนได้ ดังนั่นจึงควรจะจำกัดการทานวิตามินของท่านให้ดีๆ ให้ไม่มากและไม่น้อยเกินไปและเพียงพอต่อความต้องการ

8. ควรเลือกทานวิตามินแบบ Buffered, Sustained release หรือ Slow release

ควรเลือกทานวิตามินแบบเม็ดในรูปแบบของ Buffered, Sustained release หรือ Slow release  ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษในการค่อยๆ ปล่อยตัววิตามินซีออกมาช้าๆ และไม่ทำให้กระเพาะระคายเคือง อีกทั้งยังทำให้ตัววิตามินออกฤทธิ์ได้นานขึ้นอีกด้วย

9. ควรทานวิตามินซีพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น

เพื่อช่วยให้วิตามินซีสามารถดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยรักษาปริมาณวิตามินซีที่อยู่ในร่างกายให้คงที่ก่อนจะถูกขับออกมาในอีก 2-3 ชั่วโมงอีกด้วย

10. ระวังอาการท้องเสีย

หากกินวิตามินซีมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการมากๆ อาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ ดังนั่นต้องคอยคำนวนจำนวนวิตามินซีที่ทานเข้าไปในแต่ละวันให้ดี